この記事は前記事「中学生の娘の鼻の黒ニキビが気になる！黒ニキビの原因とスキンケア方法を調べてみました」の続きの記事です。
黒ニキビのできる原因など気になる方、こちらからまずお読みください♪
⇒ 「中学生の娘の鼻の黒ニキビが気になる！黒ニキビの原因とスキンケア方法を調べてみました」
さて、それではとうとうまとめです！
簡単でお金もかけずにきれいなお肌をゲットしましょう(*^^*)
【まとめ】黒ニキビを最短で無くす3ステップ
1.石鹸を使って正しく洗顔する
基本の洗顔の手順をですが、これが間違ってると洗顔力が落ち、効果がでてこないのでしっかりしていきましょう。
1. 汗や汚れがひどい場合は、顔をぬるま湯でさっと洗っておく
2. 石鹸を泡立てる（片手いっぱいが目安）
手で泡立てることはできるんですが、手のひらは小さいので思ったほどの量はできないですよね。
しかも、一生懸命泡立てた割には、きめは細かくないし、
泡立ててる間に、指の間から泡がこぼれいていったりして・・・
きめ細かくて、弾力がある泡をすぐに作れる方法、知りたいですよね～！
実は簡単にできる方法がありますよ。
100均でこのような道具が売っています。
これでしゅこしゅこと動かすこと20回ほど。
あっという間に泡立つので、忙しい朝などにもとても便利ですよ♪
3.正しい方法で洗顔する
【正しい洗顔方法】
1. Tゾーン→頬→目や口の順に乗せる
2. 指が直接肌に触れないように泡でクルクルマッサージ
3. ぬるま湯でしっかりと洗い流す（手で触って、ぬめりが取れているか）
4. 清潔なタオルで水分を拭き取る（ゴシゴシこすらずに、抑え拭き）
洗顔を行う基本は、泡で洗うということ覚えておいてくださいね。
指の腹を使って優しくマッサージしていきますが、決して手でゴシゴシするのではなく、
しっかり泡立った石鹸の弾力でお肌をマッサージする感覚です。
つまり、結構な量の泡が必要ですよね。
泡が汚れを落とし、汚れを吸着してくれます。
泡立ってない石鹸だと汚れをうかしてくれますが、吸着してくれにくいので洗浄力が弱いんです。
このことをいつも頭に入れて洗ってくださいね♪
泡が命です！！
そうそう、速攻毛穴をきれいにしたいなら、ニキビ取りシートである程度取り除くのもお勧めですよ。
先日使ってみましたが、とてもよく取れます！
なので、恥ずかしいけど、公開しちゃいますね。
（クリックすると、大きい画面になります）
結構すごいですよね！
使ったのはこの商品です。
10枚入りで、使いやすいのでお勧めですよ(^-^)
（娘も密かに使っています(笑)）
パックのあとはかるく水ですすぎ、化粧水などできちんとスキンケアしてくださいね。
2.正しい食生活と睡眠時間を
参照：高校生の食生活
食事量は年齢や体質、日ごろの運動量などによってみんな変わってきますよね。
有名人でいうと、GACKTさんは１日１食、
叶姉妹は１日５食で5000kcl取ってるらしいですが・・・(^-^;
私は一日２～３食で、しっかりとるのは１食くらいでしょうか？
なるべくお野菜とタンパク質、発酵食品を意識して取るようにしています。
中学生や高校生など、成長期の子供はもちろん朝、昼は特にしっかりと取らせてあげたいですね。
おにぎりと菓子パンを一緒に食べる、
ラーメンにチャーハン、
などの「炭水化物＋炭水化物」の食事は絶対にNGですよ～！
塩分や糖分の過剰摂取にもなるし、体に悪い食事です。
ダイエットにも不向きですしね。
「孫たちには優しいわ」
で覚えると、栄養がまんべんなくとれていいですよ(^-^)
ま・・・豆類
ご・・・ごま
た・・・卵
ち・・・チーズ・乳製品
に・・・肉
は・・・発酵食品
や・・・野菜塁
さ・・・魚介類
し・・ しいたけ・きのこ類
い・・・芋塁
わ・・・わかめ・海藻類
3.洗顔後の予防ケア
しっかりと洗顔し、汚れを落とした後は化粧水で肌を整えるだけでも、改善はしていくと思いますが、
ひどいニキビには塗り薬を塗ると早くよくなります。
市販薬もいろいろとありますが、人気の市販薬ベスト３をお伝えしますね。
人気の市販薬ベスト３
1位 テラコートリル軟膏ａ
1位 ペアアクネクリームW
３位 ビフナイト
番外編 オロナインH軟膏
オロナインは薬というわけではないのですが、なんとニキビに効果があります。
保湿成分と抗菌作用があるので、赤ニキビ、白ニキビにもいいそうです(^-^)
いかがでしたでしょうか？
つるつるのお肌目指して、正しいスキンケアをしていけば、きっと改善すると思います。
ただ、それでもなかなか改善しないなら、最終手段として皮膚科、または専門医に見てもらいましょう。
少しお金がかかるかもしれませんが、すぐに効果がでるはずですよ。
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